2020'deki en iyi öğün yerine koyma barı: Bu cep boyutundaki barlarla sağlıklı bir şekilde atıştırın ve kilo vermeye yardımcı olun

İster kalori alımınızı azaltmaya çalışıyor olun, ister uygun bir öğün yemek için acele edin veya Öğleden sonra atıştırmalık için daha sağlıklı bir seçenek, o zaman bir öğün yerine geçen bar iyi bir alternatif olabilir seçeneği. Yani, tüm doğru malzemeleri içeren birini seçmenizi sağlar.

Yemek yerine koyma çubukları, özellikle düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız ve bu ekstra besin maddelerine ihtiyacınız varsa, günlük üç öğününüze ek olarak da yenebilir. Neden yemek yerine geçen bir bar seçmelisiniz? Basit. Bu besin bilincine sahip çubuklar genellikle karbonhidrat bakımından düşükken, genellikle kas besleyen protein açısından zengindirler.

Ancak piyasadaki tüm barlarda olduğu gibi, her türlü sağlık yararına sahip olduğunu iddia eden ancak aslında paketlenmiş pek çok taklitçi var. işlenmiş şeker, katkı maddeleri ve vücudunuzun kesinlikle istemediği her şeyle - ve özellikle kaybetmeye çalışıyorsanız ağırlık. İşte bu nedenle, sizin için doğru çubuğu bulmanıza yardımcı olmak için bu kılavuzu bir araya getirdik ve ardından favorilerimizi bir araya getirdik.

Sizin için en iyi yemek ikame barı nasıl seçilir

Tüm öğünleri yemek yerine geçen bir bar ile değiştirebilir miyim?

Hayır kesinlikle olmaz. Tüm tıp uzmanları, diyet planınız ne olursa olsun, sağlıklı, besin açısından dengeli bir öğünün yerini alamayacağını söylemeye hazırdır. Çoğu beslenme uzmanı ve sağlık uzmanı, günde bir öğünden fazlasını bir öğün ikame çubuğu ile değiştirmenizi ve bunu haftada yalnızca bir veya iki kez yapmanızı önerir.

Gerçekte, yemek yerine koyma çubuklarını acil bir durumda kullanılacak bir şey olarak düşünmelisiniz. Öyleyse kendinizi öğle yemeği saatinizde çalışırken bulursanız veya önünüzde uzun bir tren yolculuğunuzun olduğunu biliyorsanız, elinizin altında bir yemek yerine koyma çubuğuna sahip olmak, bu açlık sancılarını giderecek ve aç hissetmenizi engelleyecektir. baş dönmesi. Sonuç olarak: aç kalmak asla iyi bir fikir değildir - özellikle vücudunuz açlıktan öldüğünü varsaydığı ve onu yakmak yerine yağ depolamaya başladığından kilo vermeye çalışıyorsanız.

Protein veya enerji barı, yemek yerine geçen bar ile aynı mıdır?

Süpermarket rafları, bir tür veya başka türden çubuklarla olumlu bir şekilde sular altında kalıyor - her biri her türlü faydayı ilan ediyor. Protein çubukları kasları onarmak ve inşa etmek için size bu ek proteini sağlamak için egzersiz öncesi veya sonrası bir takviye olarak tasarlanmıştır. Enerji çubukları, günü atlatmanıza yardımcı olacak yakıt sağlayan yüksek kalorili bileşenler içerir. Yemek yerine koyma çubukları, bunların her ikisiyle de örtüşen, size tipik bir beslenme miktarını yansıtan (veya en azından size vermenin bir yolunu vermeli) sağlıklı yemek.

Bir yemek yerine koyma çubuğunun içeriğinde ne aramalıyım?

İşlenmiş gıdalarda her zaman olduğu gibi, şeytan ayrıntıda gizlidir - bu yüzden her zaman yutturmacayı görmezden geldiğinizden emin olun bir öğün yerine geçen barın ambalajına bakın ve üstündeki malzemelerin listesine iyice bakın. geri. Çoğu bar 200-250 kalori içerir - her zaman kendi içlerinde kalorilerin kötü bir şey olmadığını unutmayın: günlük olarak çalışması için onlara ihtiyacınız var. Sadece işlenmiş, insülin ekleyen şekerler gibi sizin için kötü olan malzemelerden gelmediklerinden emin olun. Protein, kompleks karbonhidratlar, lifler ve az miktarda yağ gibi önemli bir bileşendir. Aşağıda listelediğimiz tüm yemek ikame barları, tüm bu bileşenlerin farklı seviyelerini içerir.

SONRAKİ OKUYUN:En iyi protein barı: En lezzetli protein barları

En iyi yemek değiştirme barları 2019

1. MyProtein Öğün Değiştirme Barı: Protein için en iyi bar

Fiyat: 12 için 23 £ | MyProtein'den şimdi satın alın

MyProtein’in Carb Crusher çubuklarını en iyi protein bar liste - ve eğer eğitim yapıyorsanız kesinlikle size bir ek olarak hizmet edeceklerdir, ancak aynı zamanda bir yemek ikame barı olarak da iyi bir iş çıkaracaklardır. 20 gram protein barının yanı sıra, A ve C vitaminleri, çinko ve kalsiyum içeren 22 temel besin içerirler. Pazarlama tanıtım yazısı, özellikle A vitamininin bağışıklık sisteminize yardımcı olduğu için iyi bir içerik olduğunu söylüyor - diyet yapıyorsanız ve düşük kalorili bir yemek planındaysanız sık sık acı çeken bir şey.

Anahtar özellikler: Çubuk ağırlığı: 65g; Kalori: 228; Tatlar: Çikolatalı şekerleme; tuzlu karamel

MyProtein'den şimdi satın alın

---

2. Oatein Hype Bar: Kalori sayarken en iyi çubuk

Fiyat: 12 için 26 £ |Şimdi Amazon'dan satın alın

Her biri 192 kalori veya daha az kalori içeren üç tatta mevcut olan Oatein Hype Bar, Çok Düşük Kalorili Diyet (günde 600-800 kalori tükettiğiniz) insanlar için mükemmeldir. Bu lezzetli barlar sadece 1.7 gr şeker ve 4.8 gr yağ içerir, ancak yine de etkileyici bir 18 gr protein içerir. Piyasadaki birçok rakibin kuru ve yumuşak dokusu olmadan, bu çubuk hype kadar yaşıyor - ancak bireysel tatlar biraz daha farklı olmanın faydasını görebilir.

Anahtar özellikler: Çubuk ağırlığı: 60g; Kalori: 187; Tatlar: Kurabiyeler ve süt; tuzlu karamel; fındık 

---

3. Clif Energy Bar: Enerji için en iyi çubuk

Fiyat: 12 için 16 £ | Şimdi Amazon'dan satın alın

Clif'in bu çubukları enerji çubukları olarak pazarlanırken, bir öğün ikame çubuğu olarak çalışmak için yeterli besin içerirler. Organik yulaf ezmesinden yapılan bu çubuklar, çok çalışıyorsanız ve kare bir öğün yerine biraz yakıta ihtiyacınız varsa iyi bir ses çıkarır. Yapay tatlandırıcılar veya fruktoz şurubu içermezler - genellikle doğrudan bel kemeriniz - ve Clif'in sağlıklı enerji için ideal besinler olduğunu söylediği B6 ve B12 vitaminlerini içerir serbest bırakmak. Fıstık ezmesi çubuğuyla bağlantı kurduk, ancak çok çeşitli başka tatlar da alabilirsiniz.

Anahtar özellikler: Çubuk ağırlığı: 68g; Kalori: 260; Tatlar: Çikolata cipsi; beyaz çikolatalı macadamia fındığı; soğuk nane çikolatası; yaban mersini gevrekliği; bitter çikolatalı fıstık ezmesi; hindistan cevizli çikolata parçacıklı; hindistan cevizi bademli şekerleme; alp müsli karışımı

---

4. DietNow Yemek Değiştirme Barı: En iyi glutensiz bar

Fiyat: 12 için 24 £ | Şimdi Amazon'dan satın alın

DietNow, düşük kalorili bir diyet uygulayan kişilere yönelik başka bir bardır. Rakamlar her şeyi söylüyor: her bir çubuk 18.6g katı bir protein, 5.5g lif ve sadece 2.9g karbonhidrat içeriyor. Doğal içerikleri arasında glütensiz yulaf, hindiba lifi ve çeşitli meyve kabukları bulunur. DietNow’un çubukları üç farklı tada sahiptir, ancak her birinin karışımını içeren bir kutu sipariş edebilirsiniz.

Anahtar özellikler: Çubuk ağırlığı: 60g; Kalori: 227; Tatlar: Kayısı; karamel ve fıstık; kakao portakal

---

5. SlimFast Yemek Değiştirme Barı: Paranızın tam karşılığını veren en iyi bar

Fiyat: 16 £ 18 | Şimdi Amazon'dan satın alın

Bu çubuk, yemek yerine koyma ve zayıflama ürünleriyle dünyaca ünlü markadan geliyor. SlimFast, bu barları, evet, sallar ve atıştırmalıklar da dahil olmak üzere diğer bir dizi ürünü içeren bir yemek planına dahil etmenizi önerir. Her bir çubuk bu listedeki diğerlerinden daha az protein içerir - sadece 15 gram - ancak bunlar bir tür süt ürünü olan kazeinat içerir. iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olmak için size tokluk hissi veren protein (pazarlama metnine göre, herhangi bir durum). Bu 16 barlık paket, bar başına sadece 1,13 £ ile paranızın karşılığını en iyi şekilde verir.

Anahtar özellikler: Çubuk ağırlığı: 60g; Kalori: 217; Tatlar: Çikolata çıtırtı; cevizli tuzlu karamel; yoğurt meyvesi gevrek