A legjobb fehérjepor 2020: Hozza ki a legtöbbet edzéseiből mindössze 11 fontból

Ha keményen dolgozik az edzőteremben, akkor szeretné elérni a maximális izomnövekedést. Ez azt jelenti, hogy ellátnia kell a testet azzal az üzemanyaggal, amely az izmok helyreállításához és újjáépítéséhez szükséges edzés után - és ez azt jelenti, hogy rengeteg fehérjét fogyaszt.

Ezt a megfelelő étrend kiválasztásával érheti el, de amikor az edzés után gyors találatot keres, a fehérjepor sokkal kényelmesebb és megbízhatóbb módszer lehet a bevitel növelésére. Ez az útmutató az Ön számára legjobb fehérjeporhoz - függetlenül az edzés céljaitól -, valamint praktikus útmutatónk mindarról, amire a por vásárlásakor érdemes figyelnie.

A legjobb fehérjeporok: egy pillanat alatt

• Tömeges porok, tejsavó fehérje: A legjobb fehérjepor 20 font alatt | Vásárolj most
• Optimum Nutrition Gold Standard tejsavófehérje: A legjobb tejsavópor | Vásárolj most
instagram viewer
• BSN True Mass: A legjobb fehérjepor tömeggyarapodáshoz | Vásárolj most
• Maximuscle Promax Lean: Legjobb a sovány izomépítéshez | Vásárolj most
• A Protein Works Vegan Protein Extreme: A legjobb vegán fehérjepor | Vásárolj most
• SiS REGO gyors helyreállítás: A legjobb fehérjepor a futóknak | Vásárolj most

---

OLVASSA TOVÁBB: Figyelje súlyát a legjobb mechanikus, digitális és intelligens fürdőszobai mérlegekkel

A legjobb fehérjeporok vásárolni

1. Tömeges porok tiszta tejsavófehérje: A legjobb fehérjepor 20 font alatt

Ár: 13 font (500 g) | Vásároljon most az Amazon-tól

A fehérjeporok ára meglehetősen ingadozhat, de a Bulk Powders Pure Whey megbízhatóan jó ár-érték arány. Jó ízesítési tartományban van, és 82% fehérje, ami jó a tejsavó koncentrátum por számára. A kalóriákat, a szénhidrátokat és a bárminemű fehérjét minimálisra csökkentik, és fűből táplált tehenekből származnak.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 30g; Fehérje adagonként: 22g; Fehérje típus: Tejsavó koncentrátum

2. Optimum Nutrition Gold Standard tejsavófehérje: A legjobb tejsavófehérje por

Ár: 23 font (900 g) | Vásároljon most az Amazon-tól

Ez a közönséges izolátum tejsavópor vaskos 24 g gyors felszívódású fehérjében, 31 g adagban. Megnyugtató rövid összetevőlistával rendelkezik, és egy adagban nagyon kevés zsír (1 g), cukor (1 g) vagy szénhidrát (3 g) van. Az Optimum Nutrition emellett sokféle ízt kínál, beleértve izgalmasan a születésnapi tortát is.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 31g; Fehérje adagonként: 25g; Fehérje típus: Tejsavó koncentrátum

3. BSN True Mass: A legjobb fehérjepor tömeggyarapodáshoz

Ár: 44 font (2,6 kg) | Vásároljon most az Amazon-tól

A legtöbb fehérjepor korlátozott mennyiségű szénhidrátot és kalóriát tartalmaz. Nem annyira tömeggyarapodók, amelyek a lehető legdúsabb tápanyagokban biztosítják, hogy testének minden szükséges üzemanyag rendelkezésre álljon, hogy edzés után fel tudjon töltődni és helyreálljon. A BSN True Mass minden adagja 700 kalóriát tartalmaz, szörnyű 46 g fehérjét, 90 g szénhidrátot és 6 g rostot tartalmaz. Biztos lehet benne, hogy ez az izomépítő remegés hosszú ideig lezárja az éhségérzetet, és segít megőrizni vagy megnövelni a testsúlyt a mozgalmas edzés közben.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 165g; Fehérje adagonként: 46g; Fehérje típus: Tejsavó és kazein keveréke

4. Myprotein Weight Gainer Blend: A legjobb értékű fehérjepor tömeggyarapodáshoz

Ár: 27 font (2,5 kg) | Vásároljon most a Myproteinből

Ez a tömeggyarapító por nagy értéket jelent 25 adagonként, vagy 1 font adagonként. Mindegyik tele van tápanyagokkal, amelyek összesen 31,4 g fehérjét, 50 g szénhidrátot és 388 kalóriát tartalmaznak - éppen arra, amire a testének szüksége van az edzőteremben végzett munka után. A fehérje a tejsavó és a kazein keveréke, így fájó izmaid azonnali ütést kapnak a tejsavóból, valamint az utána következő órákban a kazeinből folyamatos fehérjetartalom. A por szénhidrátjait is összekeverjük, hogy rövid távú lendületet kapjunk, amely a maltodextrinből származik, valamint az őrölt zabból lassan felszabaduló energia.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 100g; Fehérje adagonként: 31,4 g; Fehérje típus: Tejsavó és kazein keveréke

Vásároljon most a Myproteinből

---

5. Maximuscle Promax Lean: Legjobb a sovány izmok felépítéséhez

Ár: 30 font (990 g) | Vásároljon most a Maximuscle-től

Ha szakadt testalkat felé törekszik, és nem csak tömeg hozzáadására törekszik, akkor olyan zsírra vágyik, amely alacsony zsírtartalmú és cukor, de tartalmaz egy L-karnitint is, amely zsírsavakat szállít az Ön mitokondriumába, így azok felhasználhatják a zsírt energia. A Maximuscle Promax Lean tökéletesen passzol a számlához, és koffeint is tartalmaz, ami segít egy délutáni edzés utáni délutáni munkában. Csak óvakodjon attól, hogy késő este használja a port, mert ébren tarthatja.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 31g; Fehérje adagonként: 25g; Fehérje típus: Tejsavó koncentrátum és kazein keveréke

Vásároljon most a Maximuscle-től

---

6. A Protein Works Vegan Protein Extreme: A legjobb vegán fehérjepor

Ár: £ 36 (1kg) | Vásároljon most az Amazon-tól

Nehezebb lehet minden esszenciális aminosavat beszerezni a növényi eredetű fehérjékből - de a The Protein Works-re megvan a válasz, kombinációval szójafehérje-izolátum, fehér kenderfehérje, babfehérje és napraforgó fehérje biztosítja, hogy mindent megkapjon, amire szüksége van a kiképzés. A keverékbe egy hajónyi vitamint és ásványi anyagot is bedobnak - miközben a zsírt leszedték, így kevesebb, mint egy gramm minden adagban.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 30g; Fehérje adagonként: 24g; Fehérje típus: Növényi fehérjék keveréke

7. Myprotein Slow-Release kazein: A legjobb kazeinfehérje por

Ár: 28 font (1kg) | Vásároljon most a Myproteinből

Adagonként 24 g lassan felszabaduló kazeint tartalmaz, ez a por ideális az étkezések közötti bevitelhez vagy közvetlenül a széna eltalálása előtt, nem pedig közvetlenül edzés után; a tested több órán keresztül egyenletes aminosav-áramot kap, hogy az izmok megkapják, amire szükségük van a gyógyuláshoz és a növekedéshez. A micelláris kazein a leghatékonyabb típus az aminosavak e lassú csöpögtetésében, és bár ez nem étkezés helyettesítő, jó hosszú ideig segít abban is, hogy jóllakjon.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 25g; Fehérje adagonként: 24g; Fehérje típus: Kazein

Vásároljon most a Myproteinből

---

8. SiS REGO Rapid Recovery: A legjobb fehérjepor a futók számára

Ár: 32 font (1,6 kg) | Vásároljon most az Amazon-tól

A futóknak az edzés után ugyanúgy szüksége van fehérjére, mint mindenkinek - és szénhidrátra is szükségük van a glikogénkészletük feltöltéséhez, valamint elektrolitokra és ásványi anyagokra az izzadságban vesztettek pótlására. Ez a por mindent tartalmaz, beleértve 20 g fehérjét és 22 g szénhidrátot. A fehérjeforrás szója, és van 2 g hozzáadott leucin is, amely az izomnövekedés szempontjából fontos aminosav.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 50g; Fehérje adagonként: 20g; Fehérje típus: Szója

9. Grenade Hydra 6: A legjobb tejsavó / kazein kombinált fehérjepor

Ár: 65 font (1,8 kg) | Vásároljon most a gránátból

Ha nem biztos abban, hogy edzőtermi rutinja elég intenzív ahhoz, hogy igazolja mind a tejsavó, mind a kazein fehérje fröccsenését annak támogatására, akkor ezt a kombinált port választhatja. Sok por mind a gyors, mind a lassan felszívódó fehérjék keverékét tartalmazza, de a Grenade Hydra 6 nemcsak az 50/50 keveréke miatt kiemelkedik, hanem a tejsavó és a kazein minősége is. A por prémium tejsavó-izolátumot és ultraszűrött micellás kazeint használ, hogy olyan keveréket hozzon létre, amely könnyen keverhető, nem túl kemény ital, és könnyen felszívódik a szervezetben.

Minden 35 g-os adag 24 g fehérjét tartalmaz, 5 g BCAA-val, beleértve 2,2 g leucint. A tejsavó és a kazein keveréke azt jelenti, hogy bármikor felhasználható, függetlenül attól, hogy szüksége van-e azonnali fehérjeütemre edzés után, vagy egyenletes folyamra egy éjszaka folyamán. Egy adag szintén csak 2,5 g cukrot és 4,4 g szénhidrátot tartalmaz, és a por öt drámai nevű ízben kapható, köztük a Cookie Chaos és a Strawberry Siege.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 35g; Fehérje adagonként: 24g; Fehérje típus: Tejsavó izolátum és kazein

Vásároljon most a gránátból

---

10. Myprotein Clear Whey Isolate: A legjobb fehérjepor forró napokra

Ár: £22 | Vásároljon most a Myproteinből

Forró és izzadt edzés után néha az utolsó dolog, amit szeretne, egy sűrű, tejes turmix. Mindazonáltal a könnyű italokat létrehozó fehérjeporok nem rendszeresek. Ezért tűnik ki a Myprotein Clear Whey Isolate. Öt nyári ízben kapható, beleértve a „szivárványos cukorkát” és a mojitót, és jól keveredik, hogy valóban frissítő edzés utáni kezelést hozzon létre.

A turmix tápanyag-tartalma is meghaladja a karcolás szintjét, 25 g-os adagonként 20 g fehérje, hidrolizált tejsavó-izolátumból származik, hogy sima, könnyen felszívódó keveréket biztosítson. A sok édes aroma ellenére minden adag csak 0,2 g cukrot tartalmaz, mesterséges édesítőszerekkel, beleértve a szukralózt is.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 25g; Fehérje adagonként: 20g; Fehérje típus: Hidrolizált tejsavó izolátum és kazein

Vásároljon most a Myproteinből

---

11. MyVegan Clear Vegan Powder: Legjobb ízű vegán fehérjepor

Ár: £25 | Vásároljon most a MyProteinből

Csakúgy, mint a MyProtein Clear Whey por, a MyVegan porja is üdítően eltérő felvételt kínál egy fehérje turmixban. A mindenhol másutt kínált sűrű, kissé kemény csokoládé- és vaníliás turmixok helyett ez a por a könnyű, frissítő ital, illő ízekkel Apple és bodza, citrom és lime, ananász és grépfrút és Eper. Igazi csemege egy forró és izzadt edzés után, vagy bármikor, bár valószínűleg edzés után meg kell spórolnia, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a fehérjéből.

Az adag mérete kicsi, 16 g, ezért a fehérjetartalom alacsonyabb, mint a többi turmix 10 g-nál, de mindig megduplázódhat. A fehérje borsóból származik, és a turmixban vannak hozzáadott vitaminok, beleértve az ajánlott napi B12 bevitel felét.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 16g; Fehérje adagonként: 10g; Fehérje típus: Borsó izolátum

12. Vegán ömlesztett porok: A legjobb ár-érték arányú vegán fehérje por

Ár: 25 font (1 kg) | Vásároljon most az Amazon-tól

A tejsavó meglehetősen olcsó összetevő, különösen, ha tejsavó-koncentrátumról van szó, ami azt jelenti, hogy bőven akadnak alkuk azoknak a mindenevőknek, akik megpróbálnak olcsó fehérjeport találni. Sajnos nem igazán ez a helyzet, amikor növényi fehérjeporokra keresel, de még mindig vannak nagy értékű lehetőségek.

Az egyik ilyen lehetőség a Bulk Powders vegán porja. Mindegyik 35 g-os adagban csak félénk 23 g fehérje van, amely borsó, tök és rizs keverékéből származik, és alacsony cukor- és zsírtartalma. A por sokféle ízben kapható, az almás rétes pedig különösen ízletes alternatívát kínál a szokásos lehetőségekhez, például az eperhez és a vaníliához.

Főbb jellemzők - Szolgáltatás mérete: 35g; Fehérje adagonként: 22,9 g; Fehérje típus: Borsó, tök és rizs

---

Hogyan lehet megvásárolni a legjobb fehérjeport az Ön számára

Milyen típusú fehérjeporok vannak - és mi a különbség?

A fehérjepornak két általános típusa van, nevezetesen a kazein és a tejsavó. A kazeint a test viszonylag lassan szívja fel; ez azt jelenti, hogy lefekvés előtt alkalmas bevitelre, így az izmaid csepegtetik azokat a tápanyagokat, amelyekre egyik napról a másikra növekedniük kell.

A tejsavófehérje gyorsabban felszívódik, így ezt kell eltalálni egy edzés után. Rendszerint három formája van: izolátum, koncentrátum és hidrolizált. Az izolált tejsavónak van a legmagasabb fehérjetartalma - általában 90% körüli, míg a koncentrátum 30–85% -a -, alacsonyabb a szénhidrát- és zsírtartalma. Gyorsabban felszívódik, mint a koncentrátum. A hidrolizált tejsavófehérje közben vizet adtak hozzá a gyártási folyamat során. Ez megkönnyíti az emészthetőséget, így nagyon gyorsan felszívódik, de általában a tejsavó legdrágább formája.

Vajon a fehérjepor hízni fog?

Nem feltétlenül. Míg a legtöbb kazein- és tejsavótermék alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, magas kalóriatartalmúakat is láthat „Tömeggyarapító” porok, amelyek célja, hogy elősegítsék a méret szerinti csomagolást vagy a súly megőrzését, ha edz intenzíven.

Szedhetem-e fehérjeport, ha vegán vagy tej-intoleráns vagyok?

Igen. Ha vegán vagy, vagy bármilyen okból kerüli a tejtermelést, vannak olyan porok, amelyek nem tejfehérje-forrásokkal, például szójaval rendelkeznek.

Milyen ízek állnak rendelkezésre?

A legtöbb fehérjepor különféle ízekben kapható: vanília, csokoládé és eper a hagyományos és kalandosabb ízek, például a sütik, a tejszín és a mogyoróvaj egyre inkább gyakori. Kaphat ízesítetlen fehérjeporokat is, amelyek jót adnak a turmixokhoz anélkül, hogy megváltoztatnák az ízét.

Mennyit kell költenem - és meddig fog tartani egy kád?

1 kg fehérjeporért általában 10–40 fontot költ. A több fizetés általában nagyobb arányú fehérjét jelent, és kevesebb esély van olyan nemkívánatos összetevőkre, mint a mesterséges édesítőszerek.

Azonban ne csak egy kád fehérje por árára koncentráljon: ellenőrizze a címkét, hogy hány adagot tartalmaz. A különböző porok különböző mennyiségeket javasolnak, így ami a nyers mennyiséget tekintve alkunak tűnik, pazarlásnak bizonyulhat, ha kétszer annyi port kell használnia, mint egy másik márkának. Tömeges vásárlással pénzt is megtakaríthat.

Milyen összetevőkre kell figyelnem?

Először ellenőrizze, hogy mennyi fehérjét kap adagonként - a szokásos 20g és 30g közötti érték. Ezután ellenőrizze a szénhidrátokat, a cukrokat és az összes kalóriaszámot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ezek illeszkednek-e az edzés céljaihoz - ha sovány izmokat akar építeni, akkor nem akar extra kalóriákat. Egyes fehérjeporok táplálkozási bónuszokat is kínálnak, például nagy mennyiségű rostot vagy extra vitaminokat. Ne feledje azonban, hogy ezek csak bónuszok: ezeket a cuccokat étrendjéből kell beszereznie, nem pedig a kiegészítőket.

Néhány por emellett kreatint tartalmaz, amely növelheti a teljesítményt nagy intenzitású edzés közben; a sovány izomépítésre tervezett porok tartalmazhatnak L-karnitint, amely segíti a testet abban, hogy a zsírt üzemanyagként használja. Aztán itt van még a jó öreg koffein, amely a legkedveltebb energiafokozó, amely sok fehérjeporban megtalálható.

Végül ellenőrizze, hogy vannak-e olyan összetevők, amelyek nem olyan örvendetesek, például aszpartám vagy más édesítőszerek. Általában, ha az összetevők listája hosszú és tele van soha nem látott szavakkal, az nem nagyszerű. Valószínűleg nincs semmi drasztikus hiba az összetevőkkel, de sok olyan vegyszer fogyasztása, amelyet nem ismer fel, sok ember nem szívesen.