Miglior tracker del sonno 2021: migliora i tuoi posticipi con i migliori tracker del sonno

Il sonno è una parte vitale di uno stile di vita sano. Dormire di qualità sufficiente ti rende più produttivo al lavoro e ti dà l'energia per fare esercizio; gli studi hanno persino collegato il cattivo sonno con l'eccesso di cibo.

Sfortunatamente, mentre puoi costringerti a correre o mangiare un'insalata, non puoi costringerti a dormire profondamente. Ma ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per migliorare il tuo sonno e l'acquisto di un rilevatore del sonno è uno di questi. Questi dispositivi potrebbero non inviarti direttamente nella terra di Nod, ma ti aiuteranno a capire cosa fa dormi meglio, che si tratti di mollare il caffè pomeridiano o di andare a letto ogni volta alla stessa ora notte.

Ecco la nostra guida su cosa possono fare per te i tracker del sonno, insieme a una carrellata dei migliori tracker sul mercato.

Come scegliere il miglior monitoraggio del sonno per te

Chiediti prima di tutto che tipo di tracker stai cercando. Se ti senti a tuo agio a dormire con qualcosa al polso, puoi ottenere un eccellente indossabile in stile orologio che funge anche da tracker per attività quotidiane e sport. In alternativa, puoi optare per un localizzatore che va accanto al tuo letto o si siede sotto il materasso. Naturalmente, questi dispositivi monitoreranno solo il tuo sonno, ma puoi aspettarti che facciano un ottimo lavoro in questo.

Ci sono anche molte app per smartphone per il monitoraggio del sonno da considerare. Non sono così precisi come i dispositivi dedicati, ma potrebbero essere più convenienti e quasi sempre più economici.

Quali caratteristiche chiave dovrei cercare?

I rilevatori del sonno più elementari registrano solo per quanto tempo hai dormito, il che francamente non è un'informazione sufficiente per essere utile. Come minimo, vuoi vedere il tuo sonno suddiviso in periodi di sonno leggero e profondo, insieme a qualsiasi momento in cui eri sveglio. Alcuni tracker possono anche fornire un grafico dei tuoi movimenti durante la notte e fornire informazioni sulle condizioni nella tua camera da letto, ad esempio quanto è caldo, umido o rumoroso.

Se il tuo tracker assegna punteggi sulla qualità del sonno, ciò può semplificare il confronto tra una notte e l'altra e vedere come i tuoi schemi di sonno corrispondono a quelli di altre persone in un gruppo demografico simile. L'obiettivo, ovviamente, è trovare ciò che ti aiuta a dormire: ad esempio, se dormi meglio dopo l'esercizio, o peggio dopo aver bevuto alcol, i dati del tuo tracker possono aiutarti a individuarlo e ad adottare misure per migliorare il tuo abitudini.

Un'altra caratteristica utile è una sveglia mattutina intelligente che ti sveglia al punto giusto del tuo ciclo di sonno in modo da non sentirti intontito. Anche una lunga durata della batteria è molto desiderabile: dover caricare un tracker ogni giorno è un dolore.

Cos'altro voglio che tenga traccia?

Molti rilevatori del sonno sono integrati negli orologi sportivi generici, che tengono traccia anche delle statistiche sull'attività quotidiana come passi e calorie bruciate. Alcuni dispongono anche di tracciamento degli sport all'aria aperta tramite GPS. Se sei un tipo attivo, vale la pena dare un'occhiata a questi progetti.

Vale la pena considerare anche il monitoraggio della frequenza cardiaca per tutto il giorno, in quanto può aiutarti a tenere sotto controllo la frequenza cardiaca a riposo, un ottimo indicatore della tua forma cardiovascolare. E se utilizzi un tracker sia per il sonno che per lo sport, l'app partner può raccogliere tutte queste informazioni per creare un'immagine rivelatrice della tua salute generale.

Quanto devo spendere?

Un'app per smartphone è un buon punto di partenza per il monitoraggio del sonno, poiché non dovrebbe farti guadagnare più di qualche chilo. Se stai cercando hardware dedicato, puoi acquistare un orologio fitness di base con monitoraggio del sonno per £ 25- £ 50. Per un modello premium con un cardiofrequenzimetro, stai guardando intorno a £ 100 e se sei tentato da un inseguitore del sonno che canta e balla con tracciamento sportivo GPS, i prezzi sono più probabili tra £ 150-300 gamma.

Quando si tratta di inseguitori di sonno indipendenti e sotto il materasso dedicati, i prezzi variano notevolmente, ma puoi aspettarti di pagare £ 100-250 per le migliori opzioni.

LEGGI SUCCESSIVO: Raccogli i dati di cui hai bisogno per vivere meglio con la nostra selezione dei migliori fitness tracker

I migliori rilevatori del sonno che puoi acquistare nel 2021

1. Sleep Cycle: la migliore app per il monitoraggio del sonno

Prezzo: Gratuito (acquisti in-app)

Questa app non può essere battuta sul prezzo - è gratuita per la versione base - e dispone di una superba sveglia intelligente che ti sveglia quando rileva che sei in una fase di sonno leggero. Questo da solo vale il download, in quanto ti aiuta davvero a svegliarti sentendoti riposato e rinfrescato al mattino.

Anche le sue effettive capacità di monitoraggio del sonno sono impressionanti. L'app utilizza il microfono e l'accelerometro del telefono per monitorare i tuoi movimenti di notte e genera grafici che mostrano quando eri in un sonno profondo e leggero, insieme a una qualità complessiva del sonno percentuale.

Inoltre, può aiutarti a dormire meglio. Rileva come determinate attività durante il giorno influiscono sul riposo notturno e fornirà un punteggio che riflette quanto migliorano o riducono la qualità del sonno. Tieni presente però che mentre puoi monitorare il tuo sonno gratuitamente, avrai bisogno di un abbonamento premium (£ 24,99 / anno) per sbloccare alcune di queste funzionalità.

Specifiche chiave - Durata della batteria: N / A; Monitoraggio del battito cardiaco: No; Monitoraggio di sport / attività: No

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2. Honor Band 5: il miglior tracker del sonno sotto i £ 50

Prezzo: £36 | Acquista ora da Amazon

Questo fitness tracker economico del sottomarchio Huawei Honor offre una gamma sorprendente di funzionalità per soli £ 30, tra cui monitoraggio della frequenza cardiaca, monitoraggio dello sport e un attraente schermo OLED da 0,95 pollici. Fornisce anche molte informazioni quando si tratta di dormire. Tuttavia, è necessario abilitare la funzione TruSleep per ottenere il massimo da Honor Band 5 su questo fronte come impostazione predefinita, è impostato sul monitoraggio del sonno di base, che consente di risparmiare la batteria non utilizzando la frequenza cardiaca tenere sotto controllo.

Una volta attivato TruSleep, riceverai informazioni sul tempo trascorso in sonno leggero, profondo e REM e un punteggio di sonno complessivo di 100. Se stai registrando punteggi bassi, l'app ti offrirà consigli su come potresti migliorare il tuo sonno. Puoi anche essere certo che abilitare il monitoraggio del sonno più avanzato non ucciderà la durata della batteria il Band 5, che durerà ancora circa sei giorni tra una ricarica e l'altra quando si utilizzano tutte le funzionalità avanzate di cui dispone offrire.

Specifiche chiave - Durata della batteria: Fino a 14 giorni (ricaricabile); Monitoraggio del battito cardiaco: Sì; Monitoraggio di sport / attività: sì

3. Fitbit Inspire 2: il miglior braccialetto per il monitoraggio del sonno

Prezzo: £75 | Acquista ora da Amazon

Fitbit si è affermato monitorando i passaggi, ma l'ultima generazione dei suoi tracker va ben oltre i contapassi di base, con sport automatici e monitoraggio del sonno come standard. Quando si tratta di quest'ultimo, Fitbit si separa dal pacchetto non solo per l'accuratezza del monitoraggio del sonno, ma per le informazioni che offre dopo esserti svegliato e controllare il riposo notturno.

La funzione Fasi del sonno scompone il tuo sonno in sonno leggero, profondo e REM e ti consiglia quanto tempo dovresti idealmente trascorrere in ciascuna zona. Questo consiglio potrebbe sembrare piuttosto vuoto se non fosse per la sezione Approfondimenti sul sonno dell'app, che fornisce suggerimenti su come potresti effettivamente procedere dormire meglio e ti traccia anche contro altri in un gruppo demografico simile, così puoi vedere se stai ottenendo una quantità superiore o inferiore alla media di riposo.

Qualsiasi dispositivo Fitbit con un cardiofrequenzimetro offre queste funzionalità di monitoraggio del sonno, mentre opzioni più costose come il Sense smartwatch hanno anche un sensore SpO2 e la possibilità di effettuare una misurazione ECG dal polso. Tuttavia, Inspire 2 è un'opzione elegante e discreta che ti consentirà di accedere al monitoraggio del sonno di Fitbit senza dover spendere più di £ 100.

Specifiche chiave - Durata della batteria: Fino a 10 giorni (ricaricabile); Monitoraggio del battito cardiaco: Sì; Monitoraggio di sport / attività: sì

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4. Withings Sleep: il miglior rilevatore di sonno sotto il materasso

Prezzo: £120 | Acquista ora da Withings

Metti questo tracker sotto il materasso e ti sveglierai con un mondo di informazioni approfondite sul tuo riposo notturno, con i tuoi cicli di sonno e la frequenza cardiaca monitorati automaticamente, insieme al russare. Ottieni un punteggio del sonno semplice che tiene conto del tempo trascorso nel sonno leggero, profondo e REM, se il tuo sonno è stato interrotto, quanto tempo ti è servito per addormentarti e altro ancora.

Tuttavia, non è utile solo per il monitoraggio passivo del sonno, poiché Withings fornisce un allenatore nell'app partner che lavora per migliorare il tuo sonno. Il sensore può anche effettuare regolazioni automatiche al tuo ambiente quando vai a letto utilizzando l'integrazione IFTTT (If This Then That) per controllare la temperatura e le luci nella stanza.

Specifiche chiave - Durata della batteria: Alimentazione di rete; Monitoraggio del battito cardiaco: Sì; Monitoraggio di sport / attività: No

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5. Polar Ignite: il miglior orologio sportivo per il monitoraggio del sonno

Prezzo: £165 | Acquista ora da Amazon

Quando si tratta dei principali attori del monitoraggio sportivo serio, Polar è in vantaggio su Garmin, Coros e Suunto in termini di qualità del monitoraggio del sonno fornito. L'Ignite è un orologio sportivo di grande valore con GPS integrato, monitoraggio della frequenza cardiaca e un touchscreen luminoso e il le funzionalità innovative che offre in termini di monitoraggio del riposo e del recupero possono aiutare qualsiasi atleta a migliorare il proprio formazione.

Ignite fornisce un feedback approfondito sul tuo sonno attraverso la funzione Sleep Plus Stages di Polar, che mostra il tempo trascorso sonno leggero, profondo e REM e fornisce un punteggio del sonno basato su sei fattori in tre categorie: quantità, solidità e rigenerazione. Le tue valutazioni per i sei fattori sono mostrate in modo accattivante in una stella con codice colore. Ti viene anche fornita una descrizione di una sola parola di quanto bene ti sei ricaricato durante la notte, che si basa su quanto bene il tuo sistema nervoso autonomo (ANS) si è ripreso. Questo viene calcolato utilizzando la variabilità della frequenza cardiaca, la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria.

Questa funzione di ricarica è più o meno il modo in cui l'orologio dice quanto sei preparato ad allenarti quel giorno, in base a quanto bene il tuo corpo si è ripreso durante la notte. Quindi, se sta dicendo che il tuo recupero è stato scarso, forse dovresti fare un allenamento facile, o niente, invece di quella sessione selvaggia che avevi pianificato. Oltre a tutto ciò, Ignite suggerirà anche una varietà di allenamenti guidati di forza e cardio in base a quanto bene hai recuperato. Davvero molto intelligente.

Specifiche chiave - Durata della batteria: Fino a 5 giorni (ricaricabile); Monitoraggio del battito cardiaco: Sì; Monitoraggio di sport / attività: sì

6. Emfit QS + Active: il miglior monitoraggio del sonno per gli atleti

Prezzo: £263 | Acquista ora da Emfit

L'Emfit QS è un sottile pezzo di tessuto che scivola sotto il materasso. Una volta posizionato, può misurare ogni aspetto del tuo sonno e intendiamo ogni aspetto. Oltre a tutte le statistiche di monitoraggio del sonno standard, Emfit QS monitora la frequenza cardiaca e il polso variabilità - che dà un'indicazione di quanto sei stressato - la frequenza respiratoria e l'equilibrio del tuo nervosismo sistema. Considerando che c'è un materasso nel modo, fa un lavoro straordinario e, sebbene la ricchezza di dati acquisiti possa sembrare un poco opprimente, il sito web analizza ciò che è importante e ti aiuta a identificare le tendenze a lungo termine nel dormire.

Sebbene il QS sia adatto a chiunque desideri migliorare il proprio riposo, ci sono alcune caratteristiche che piaceranno particolarmente agli atleti: accanto i soliti grafici del sonno, ottieni una misura dell'efficienza con cui ti sei ripreso dall'attività del giorno precedente, oltre a una "disponibilità ad allenarti" Punto. Quest'ultima statistica si basa sulla variabilità della frequenza cardiaca e può aiutarti a decidere se è il momento di intraprendere una dura sessione di allenamento o se il tuo corpo trarrebbe beneficio da una giornata facile.

Specifiche chiave - Durata della batteria: Alimentazione di rete; Monitoraggio del battito cardiaco: Sì; Monitoraggio di sport / attività: No

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7. Oura Ring: il dispositivo indossabile meno intrusivo per il monitoraggio del sonno

Prezzo: € 314 (circa £ 280) | Acquista ora da Oura

Se non riesci a indossare un braccialetto da polso mentre dormi, l'Oura Ring potrebbe essere un'opzione migliore. Anche se non ti dispiace indossare un orologio, ma vuoi solo un rilevatore del sonno di prima qualità, dovresti comunque considerare l'Oura, perché un sacco di intelligenze di rilevamento del sonno sono state spinte all'interno della sua struttura sottile.

Oura monitora automaticamente il sonno e ti fornisce molti dati da considerare il giorno successivo. Ciò include il tempo trascorso in diverse zone - leggera, profonda e REM - quanto tempo ti ci è voluto per addormentarti e quanto frammentato è stato il tuo riposo. Tutto ciò si traduce in un punteggio complessivo del sonno che, nel tempo, contribuisce a una valutazione della tua "prontezza" ogni mattina. Questo mostra quanto sei riposato e preparato per la giornata, il che per i tipi sportivi in ​​particolare potrebbe significare che cambiano le loro sessioni di allenamento pianificate se non sono riposati come dovrebbero essere.

Specifiche chiave - Durata della batteria: Sette giorni; Monitoraggio del battito cardiaco: Sì; Monitoraggio di sport / attività: sì

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8. Withings ScanWatch: il miglior orologio per il monitoraggio del sonno

Prezzo: £250 | Acquista ora da Amazon

L'elegante ScanWatch è perfetto per chiunque desideri monitorare la propria attività e il sonno, ma preferisce l'aspetto classico di un orologio analogico a un fitness tracker. A parte un piccolo schermo circolare nella metà superiore del quadrante, lo ScanWatch sembra un normale orologio, ma racchiude una gamma impressionante di sensori nella sua struttura snella.

Questi sensori consentono di misurare la frequenza cardiaca e la saturazione di ossigeno nel sangue e di eseguire ECG di livello medico. Contribuiscono anche al monitoraggio del sonno di prim'ordine offerto da ScanWatch. Oltre a un punteggio del sonno di 100 più una ripartizione grafica della notte, l'orologio valuterà anche la profondità e la durata del sonno e può rilevare disturbi respiratori che possono indicare il sonno apnea.

Tutti i dati tracciati dall'orologio vengono sincronizzati con l'app Health Mate del partner, che fa un ottimo lavoro spiegando cosa mostrano le statistiche sul tuo sonno, oltre a fornire consigli su come migliorare il tuo riposo.

Specifiche chiave - Durata della batteria: Fino a 30 giorni (ricaricabile); Monitoraggio del battito cardiaco: Sì; Monitoraggio di sport / attività: sì

9. Amazfit ZenBuds: le migliori cuffie per il monitoraggio del sonno

Prezzo: £119 | Acquista ora da Amazon

Questi minuscoli auricolari sono abbastanza comodi da indossare mentre dormi anche se dormi di lato e in viaggio con la riproduzione di una serie di suoni rilassanti per aiutarti a lasciare, Amazfit ZenBuds terrà traccia anche delle tue notti riposo.

Vale la pena notare che non sono cuffie Bluetooth tradizionali in grado di riprodurre la tua musica e i tuoi podcast, con gli ZenBuds limitati alla riproduzione di brani dalla libreria nel partner Zepp. Lì troverai suoni come onde che si infrangono su una spiaggia, rumore bianco o una foresta pluviale tropicale, tutti selezionati per aiutarti ad addormentarti mentre blocchi i rumori esterni se vivi in ​​una zona rumorosa. Questi devono essere caricati sulle cuffie dall'app per poi essere riprodotti, il che richiede alcuni minuti la prima volta che li usi.

In termini di monitoraggio del sonno, ottieni un grafico che mostra i periodi di sonno leggero e profondo, insieme a un punteggio del sonno e informazioni sulla tua posizione in cui dormi, incluso quante volte ti sei voltato durante la notte. Non è preciso come l'analisi del sonno di un orologio Fitbit o Polar, ma gli ZenBuds sono piuttosto impressionanti per i piccoli boccioli che ti aiutano anche ad addormentarti.

Specifiche chiave - Durata della batteria: Fino a 12 ore; Monitoraggio del battito cardiaco: Sì; Monitoraggio di sport / attività: No