Najlepší sledovač spánku 2021: Vylepšite svoje snoozy pomocou najlepších sledovačov spánku

Spánok je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu. Dostatok kvalitného spánku vás robí produktívnejšou v práci a dodáva vám energiu na cvičenie; štúdie dokonca spájajú zlý spánok s prejedaním sa.

Bohužiaľ, aj keď sa môžete prinútiť ísť si zabehať alebo zjesť šalát, nemôžete sa prinútiť, aby ste tvrdo spali. Existujú však kroky, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie spánku, a jedným z nich je aj nákup sledovača spánku. Tieto zariadenia vás možno nebudú priamo posielať do krajiny Nod, ale pomôžu vám zistiť, čo robí lepšie spíte - či už sa jedná o vykašliavanie sa na popoludňajšiu kávu alebo chodenie do postele vždy v rovnakom čase noc.

Tu je náš sprievodca, čo pre vás môžu sledovať spánok, a prehľad tých najlepších sledovačov na trhu.

Ako si vybrať najlepší sledovač spánku pre vás

Najskôr si položte otázku, aký sledovač hľadáte. Ak vám vyhovuje spánok s niečím na zápästí, môžete si zaobstarať vynikajúce nositeľné zariadenie v štýle hodiniek, ktoré sa tiež hodí na každodenné sledovanie aktivít a športov. Prípadne sa môžete rozhodnúť pre sledovač, ktorý ide vedľa vašej postele alebo sedí pod matrac. Prirodzene, tieto zariadenia budú monitorovať iba váš spánok, ale môžete očakávať, že v tom urobia skvelú prácu.

Existuje tiež veľa aplikácií pre smartphone na sledovanie spánku. Nie sú také presné ako vyhradené zariadenia, ale môžu byť pohodlnejšie a takmer vždy lacnejšie.

Aké kľúčové funkcie by som mal hľadať?

Najzákladnejšie sledovače spánku zaznamenávajú iba to, ako dlho ste spali, čo je úprimne povedané málo informácií na to, aby boli užitočné. Minimálne chcete, aby sa váš spánok členil na obdobia ľahkého a hlbokého spánku spolu s prípadmi, keď ste boli hore. Niektoré sledovače môžu tiež poskytnúť graf vášho pohybu cez noc a poskytnúť informácie o podmienkach vo vašej spálni, napríklad o tom, ako je horúco, vlhko alebo hluk.

Ak váš sledovač udeľuje skóre kvality spánku, môže to uľahčiť porovnávanie jednej noci s druhou a zistenie, ako sa vaše spánkové vzorce zhodujú so spánkami ostatných ľudí v podobnej demografickej skupine. Cieľom je samozrejme nájsť to, čo vám pomáha spať: napríklad ak spíte lepšie po cvičení alebo horšie po požití alkoholu vám môžu údaje z vášho sledovača pomôcť spoznať a podniknúť kroky na zlepšenie vášho zvyky.

Ďalšou užitočnou funkciou je inteligentný ranný alarm, ktorý vás prebudí v správnom bode spánkového cyklu, aby ste sa necítili mdloby. Veľmi žiaduca je aj dlhá výdrž batérie: každodenné nabíjanie trackera je utrpenie.

Čo ešte chcem, aby to sledovalo?

Mnoho sledovačov spánku je zabudovaných do univerzálnych športových hodiniek, ktoré tiež sledujú štatistiku každodennej činnosti, ako sú napríklad spálené kroky a spálené kalórie. Niektoré majú dokonca aj sledovanie vonkajších športov pomocou GPS. Ak ste aktívny typ, tieto dizajny určite stoja za pozretie.

Stojí za zváženie aj celodenné sledovanie srdcového rytmu, ktoré vám môže pomôcť udržiavať prehľad o pokojovej pulzovej frekvencii - skvelom ukazovateli vašej kardiovaskulárnej kondície. A ak používate jeden sledovač na spánok aj na športovanie, môže partnerská aplikácia zhromaždiť všetky tieto informácie dokopy a získať tak odhaľujúci obraz o vašom celkovom zdraví.

Koľko musím minúť?

Aplikácia pre smartphone je dobrým východiskovým bodom pre sledovanie spánku, pretože by vás mala vrátiť späť o viac ako pár kíl. Ak hľadáte vyhradený hardvér, môžete si zaobstarať základné fitness hodinky so sledovaním spánku za £ 25 - £ 50. V prípade prémiového modelu s monitorom srdcového tepu sa cena pohybuje okolo 100 £ a v prípade, že vás láka sledovač spánku, ktorý spieva a tancuje so športovým sledovaním GPS, sa ceny pravdepodobne pohybujú v rozmedzí 150 - 300 libier rozsah.

Pokiaľ ide o špeciálne stojace a pod matracom sledovače spánku, ceny sa veľmi líšia, ale môžete očakávať, že za najlepšie možnosti zaplatíte 100 - 250 libier.

PREČÍTAJTE SI ĎALŠIE: Zhromažďujte údaje, ktoré potrebujete k lepšiemu životu, pomocou nášho výberu najlepších sledovačov fitnes

Najlepšie sledovače spánku, ktoré si môžete kúpiť v roku 2021

1. Režim spánku: Najlepšia aplikácia na sledovanie spánku

Cena: Zadarmo (nákupy v aplikácii)

Túto aplikáciu nemožno poraziť za cenu - pre základnú verziu je zadarmo - a má vynikajúci inteligentný alarm, ktorý vás zobudí, keď zistí, že ste v ľahkej fáze spánku. Toto samotné stojí za stiahnutie, pretože vám skutočne pomôže ráno sa zobudiť oddýchnutí a osviežení.

Pôsobivé sú aj jeho skutočné možnosti sledovania spánku. Aplikácia využíva mikrofón a akcelerometer vášho telefónu na sledovanie vašich pohybov v noci a generuje grafy ukazujúce, kedy ste boli v hlbokom a ľahkom spánku, spolu s celkovou kvalitou spánku percentuálny podiel.

A čo viac, môže vám pomôcť lepšie spať. Zaznamenáva, ako niektoré činnosti v priebehu dňa ovplyvňujú váš nočný odpočinok, a dospeje k skóre odrážajúcemu, do akej miery zlepšujú alebo znižujú kvalitu vášho spánku. Uvedomte si, že hoci môžete svoj spánok sledovať zadarmo, na odblokovanie niektorých z týchto funkcií budete potrebovať prémiové predplatné (24,99 GBP ročne).

Kľúčové parametre - Výdrž batérie: N / A; Sledovanie srdcového rytmu: Nie; Sledovanie športu / aktivity: Nie

Stiahnite si teraz z iTunesStiahnite si teraz z Google Play

---

2. Honor Band 5: Najlepší sledovač spánku do 50 libier

Cena: £36 | Kúpiť teraz od Amazonu

Tento lacný sledovač fitnes od Honor pod značkou Honor ponúka ohromujúcu škálu funkcií za pouhých 30 libier, vrátane monitorovania srdcového tepu, sledovania športu a atraktívnej OLED obrazovky s uhlopriečkou 0,95 palca. Poskytuje tiež dostatok informácií o vašom spánku. Musíte však povoliť funkciu TruSleep, aby ste z Honor Band 5 na tejto prednej strane vyťažili maximum ako predvolené nastavenie je nastavené na základné sledovanie spánku, ktoré šetrí batériu tým, že nepoužíva srdcový rytmus monitor.

Po zapnutí TruSleep získate informácie o čase strávenom ľahkým, hlbokým a REM spánkom a celkové skóre spánku zo 100. Ak zaznamenávate nízke skóre, aplikácia ponúkne rady, ako by ste mohli vylepšiť svoj spánok. Môžete si tiež byť istí, že aktivácia pokročilejšieho sledovania spánku nezabije výdrž batérie Band 5, ktorý pri použití všetkých pokročilých funkcií, ktoré má, stále vydrží zhruba šesť dní medzi nabitiami ponuka.

Kľúčové parametre - Výdrž batérie: Až 14 dní (dobíjateľné); Sledovanie srdcového rytmu: Áno; Sledovanie športu / aktivity: Áno

3. Fitbit Inspire 2: Najlepšie náramok na sledovanie spánku

Cena: £75 | Kúpiť teraz od Amazonu

Fitbit sa etabloval sledovaním krokov, ale najnovšia generácia jeho sledovacích zariadení ide nad rámec základných krokomerov, štandardom je automatické sledovanie športu a spánku. Pokiaľ ide o druhú možnosť, Fitbit sa oddeľuje od batohu nielen presnosťou sledovania spánku, ale aj poznatkami, ktoré ponúka po prebudení a kontrole nočného odpočinku.

Funkcia Spánkové fázy rozkladá váš spánok na ľahký, hlboký a REM spánok a radí, koľko času by ste mali ideálne stráviť v každej zóne. Táto rada by sa mohla zdať dosť prázdna, keby to nebolo v časti aplikácie Sleep Insights, ktorá obsahuje tipy, ako by ste vlastne mohli postupovať. lepšie spia a tiež vás vykresľuje proti ostatným v podobnej demografickej skupine, takže môžete zistiť, či máte nadpriemerný alebo podpriemerný objem odpočívaj.

Akékoľvek zariadenie Fitbit s monitorom srdcového tepu ponúka tieto funkcie sledovania spánku, zatiaľ čo cennejšie možnosti ako Inteligentné hodinky Sense tiež majú snímač SpO2 a schopnosť vykonávať meranie EKG zo zápästia. Inspire 2 je však štýlová, diskrétna možnosť, ktorá vám umožní prístup k sledovaniu spánku Fitbit bez toho, aby ste museli minúť viac ako 100 libier.

Kľúčové parametre - Výdrž batérie: Až 10 dní (dobíjateľné); Sledovanie srdcového rytmu: Áno; Sledovanie športu / aktivity: Áno

---

4. Withings Sleep: najlepší sledovač spánku pod matracom

Cena: £120 | Kúpte si teraz od spoločnosti Withings

Popustite tento tracker pod matrac a vďaka chrápaniu sa prebudíte na svet podrobných informácií o nočnom odpočinku, s automatickými sledovaniami vašich spánkových cyklov a srdcového rytmu. Získate jednoduché skóre spánku, ktoré zohľadňuje množstvo času v ľahkom, hlbokom a REM spánku, či bol váš spánok prerušený, koľko času vám trvalo, kým ste zaspali a ďalšie.

Nie je to však dobré iba na pasívne sledovanie spánku, pretože Withings poskytuje v partnerskej aplikácii kouča, ktorý pracuje na zlepšení vášho spánku. Senzor môže tiež automaticky upravovať vaše prostredie, keď vstanete do postele, pomocou integrácie IFTTT (If This Then That) na riadenie teploty a svetiel v miestnosti.

Kľúčové parametre - Výdrž batérie: Napájané zo siete; Sledovanie srdcového rytmu: Áno; Sledovanie športu / aktivity: Nie

Kúpte si teraz od spoločnosti Withings

---

5. Polar Ignite: Najlepšie športové hodinky na sledovanie spánku

Cena: £165 | Kúpiť teraz od Amazonu

Pokiaľ ide o hlavných hráčov v serióznom športovom sledovaní, Polar má náskok pred spoločnosťami Garmin, Coros a Suunto, pokiaľ ide o kvalitu poskytovaného monitorovania spánku. Ignite sú mimoriadne kvalitné športové hodinky so zabudovaným GPS, sledovaním srdcového tepu a jasnou dotykovou obrazovkou inovatívne funkcie, ktoré ponúka v súvislosti so sledovaním vášho odpočinku a zotavenia, môžu pomôcť každému športovcovi zdokonaliť sa školenia.

Program Ignite poskytuje hĺbkovú spätnú väzbu o vašom spánku prostredníctvom funkcie Polar’s ​​Sleep Plus Stages, ktorá zobrazuje čas strávený v nej ľahký, hlboký a REM spánok a poskytuje spánkové skóre založené na šiestich faktoroch v troch kategóriách - množstvo, solídnosť a regenerácia. Vaše hodnotenie šiestich faktorov sú pútavo zobrazené farebne odlíšenou hviezdou. Dostanete tiež jednoslovný popis toho, ako dobre ste sa cez noc dobili, ktorý je založený na tom, ako dobre sa váš autonómny nervový systém (ANS) zotavil. Toto sa počíta pomocou variability srdcového rytmu, srdcového rytmu a dychovej frekvencie.

Táto funkcia dobíjania je viac-menej spôsob hodiniek, ktorý hovorí o tom, ako ste pripravení trénovať v daný deň, na základe toho, ako dobre sa vaše telo zotavilo cez noc. Ak teda hovoríte o tom, že vaše zotavenie bolo slabé, mali by ste si namiesto toho divokého sedenia, ktoré ste naplánovali, urobiť ľahký tréning alebo vôbec nič. Okrem toho všetko, Ignite dokonca navrhne rôzne riadené silové a kardio tréningy na základe toho, ako dobre ste sa zotavili. Skutočne veľmi inteligentné.

Kľúčové parametre - Výdrž batérie: Až 5 dní (dobíjateľné); Sledovanie srdcového rytmu: Áno; Sledovanie športu / aktivity: Áno

6. Emfit QS + Active: najlepší sledovač spánku pre športovcov

Cena: £263 | Kúpite teraz od spoločnosti Emfit

Emfit QS je tenký kúsok látky, ktorý sa zasunie pod váš matrac. Keď je na mieste, dokáže merať každý aspekt vášho spánku - a myslíme tým skutočne každý aspekt. Popri všetkých štandardných štatistikách sledovania spánku monitoruje Emfit QS váš srdcový rytmus aj pulz variabilita - ktorá naznačuje, ako ste v strese - rýchlosť dýchania a rovnováha vášho nervového systému systém. Ak vezmeme do úvahy, že v ceste je matrac, robí to úžasnú prácu a zatiaľ čo množstvo zachytených údajov môže cítiť Trochu ohromujúci je, že web rozoberá to, čo je dôležité, a pomáha vám identifikovať dlhodobé trendy vo vašom spať.

Zatiaľ čo QS je vhodný pre kohokoľvek, kto si chce zlepšiť svoj odpočinok, existuje niekoľko funkcií, ktoré oslovia najmä športovcov: popri obvyklé grafy spánku, získate mieru, ako efektívne ste sa zotavili z aktivity z predchádzajúceho dňa, a „pripravenosť trénovať“ skóre. Táto druhá štatistika je založená na variabilite vášho srdcového rytmu a môže vám pomôcť rozhodnúť sa, či je čas na náročné cvičenie alebo či vášmu telu prospeje ľahký deň.

Kľúčové parametre - Výdrž batérie: Napájané zo siete; Sledovanie srdcového rytmu: Áno; Sledovanie športu / aktivity: Nie

Kúpite teraz od spoločnosti Emfit

---

7. Oura Ring: najmenej rušivé sledovanie spánku, ktoré sa dá nosiť

Cena: 314 EUR (asi 280 GBP) | Nakúpte teraz od spoločnosti Oura

Ak nemôžete spať s náramkovým náramkom, Oura Ring môže byť lepšou voľbou. Aj keď vám nevadí nosiť hodinky, ale chcete iba špičkový sledovač spánku, mali by ste Ouru zvážiť, pretože do jej elegantného rámu bolo vložených veľa inteligentných snímačov spánku.

Oura sleduje spánok automaticky a poskytuje vám dostatok údajov, ktoré je potrebné vziať do úvahy nasledujúci deň. Patrí sem čas strávený v rôznych zónach - svetlých, hlbokých a REM - koľko času vám trvalo, kým ste zaspali a aký rozdrobený bol váš odpočinok. To všetko vedie k celkovému skóre spánku, ktoré časom prispieva k hodnoteniu vašej pripravenosti každé ráno. To ukazuje, ako ste odpočinutí a pripravení na deň, čo najmä pre športové typy môže znamenať, že plánované tréningové tréningy zmenia, ak nie sú takí odpočinutí, ako by mali byť.

Kľúčové parametre - Výdrž batérie: Sedem dní; Sledovanie srdcového rytmu: Áno; Sledovanie športu / aktivity: Áno

Nakúpte teraz od spoločnosti Oura

---

8. Withings ScanWatch: Najlepšie hodinky na sledovanie spánku

Cena: £250 | Kúpiť teraz od Amazonu

Elegantné hodinky ScanWatch sú ideálne pre každého, kto chce sledovať svoju aktivitu a spánok, ale dáva prednosť klasickému vzhľadu analógových hodiniek pred fitness trackerom. Okrem malej kruhovej obrazovky v hornej polovici ciferníka vyzerajú hodinky ScanWatch ako bežné hodinky, do svojho štíhleho rámu však obsahuje pôsobivú škálu senzorov.

Tieto snímače mu umožňujú merať srdcovú frekvenciu a saturáciu krvi kyslíkom a snímať EKG na lekárskej úrovni. Prispievajú tiež k špičkovému sledovaniu spánku, ktoré ScanWatch ponúka. Okrem skóre spánku zo 100 plus grafického rozpisu vašej noci budú hodnotiť aj hodinky hĺbku a trvanie vášho spánku a dokáže zistiť poruchy dýchania, ktoré môžu naznačovať spánok apnoe.

Všetky údaje sledované hodinkami sa synchronizujú do partnerskej aplikácie Health Mate, ktorá odvádza skvelú prácu vysvetlenie toho, čo ukazujú štatistiky vášho spánku, ako aj poskytovanie rád, ako si zlepšiť svoj stav odpočívaj.

Kľúčové parametre - Výdrž batérie: Až 30 dní (dobíjateľné); Sledovanie srdcového rytmu: Áno; Sledovanie športu / aktivity: Áno

9. Amazfit ZenBuds: Najlepšie slúchadlá na sledovanie spánku

Cena: £119 | Kúpiť teraz od Amazonu

Tieto malé štuple do uší sú dostatočne pohodlné na nosenie, keď spíte, aj keď ste bočný spánok, a popri tom prehraním mnohých upokojujúcich zvukov, ktoré vám pomôžu pri vysadení, bude Amazfit ZenBuds sledovať aj vaše nočné hodiny odpočívaj.

Stojí za zmienku, že nejde o tradičné slúchadlá Bluetooth, ktoré dokážu prehrávať vašu hudbu a podcasty, pričom ZenBuds je obmedzený na prehrávanie skladieb z knižnice v partnerskom Zeppe. Nájdete tam zvuky ako vlny narážajúce na pláž, biely šum alebo tropický dažďový prales. Všetky sú vybrané tak, aby vám pomohli zaspať a blokovať vonkajší hluk, ak žijete v hlasnom prostredí. Tieto je potrebné načítať do slúchadiel z aplikácie, aby sa dali prehrať, čo trvá pri prvom použití pár minút.

Pokiaľ ide o sledovanie spánku, dostanete graf znázorňujúci obdobia ľahkého a hlbokého spánku spolu s hodnotami spánku a podrobnými údajmi o vašej spánkovej polohe vrátane toho, koľkokrát ste sa v noci otočili. Nie je to také presné ako analýza spánku z hodiniek Fitbit alebo Polar, ale ZenBuds sú veľmi pôsobivé pre malé púčiky, ktoré vám tiež pomôžu zaspať.

Kľúčové parametre - Výdrž batérie: Až 12 hodín; Sledovanie srdcového rytmu: Áno; Sledovanie športu / aktivity: Nie